1、座椅高度调整：根据您的身高和驾驶习惯，调整座椅高度，确保您的视线能够清晰地看到前方道路。

2、座椅前后调整：将座椅向前或向后移动，直到您能够舒适地接触到踏板和仪表板，确保您的膝盖有一定的弯曲空间，避免长时间驾驶时的不适。

3、靠背角度调整：调整座椅靠背的角度，使其与您的身体紧密贴合，这有助于在驾驶过程中提供更好的支撑和舒适度。

4、方向盘调整：根据您的坐姿和手臂长度，调整方向盘的位置，确保您的手臂能够自然地放置在方向盘上，并且不会感到过于紧张或过于松弛。

5、头枕和头枕高度调整：如果您的宝马X系列车型配备有头枕，可以调整其高度和角度，使其与您的头部紧密贴合，这有助于提供更好的颈部支撑和舒适度。

还可以考虑以下几点来进一步优化坐姿：

- 调整内视镜的角度，确保您能够清晰地看到后方和侧方的交通情况。

- 调整后视镜的角度，以便您在驾驶过程中能够随时观察后方交通情况。

- 确保您的视线不会被仪表板上的任何物品阻挡，如手机、眼镜等。

步骤可能因具体车型和年份而略有不同，建议您查阅您的车辆手册或与宝马经销商联系以获取更具体的指导，每个人的身体状况和驾驶习惯都不同，因此您可能需要根据自己的情况进行适当的调整。

请确保在驾驶过程中始终保持正确的坐姿和驾驶姿势，以确保您的安全和舒适度。